Креатин моногидрат считается одной из самых потребляемых форм креатина. Данный продукт спортивного питания активно применяется представителями различных дисциплин для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и других силовых показателей. Использование креатина моногидрата помогает атлетам и бодибилдерам быстрее восстанавливаться после изнурительных тренировок.
Эффект приема креатина моногидрата в спорте
Креатин способен самостоятельно вырабатываться в организме человека и животных из метионина, аргинина и глицина. Натуральный компонент обеспечивает достаточным количеством энергии мышцы и позволяет эффективно выполнять силовые упражнения. В человеческом организме в среднем содержится 120 грамм креатина. Этого количества вполне хватает для повседневной жизнедеятельности, однако профессиональным пауэрлифтерам и другим спортсменам необходимо получать больше.
Эффективный креатин моногидрат представляет собой добавку из карбоновой кислоты и азота. В спортивной сфере он является одним из наиболее безопасных компонентов. Единственным нежелательным последствием в результате приема может оказаться набор веса из-за задержки жидкости. К положительным сторонам использования креатина моногидрата спортсмены относят:
- наполнение дополнительной энергией;
- повышение показателей выносливости и силы;
- наращивание мышечной массы за счет совмещения с интенсивными тренировками и сбалансированным питанием;
- создание красивого рельефа и четкого венозного рисунка;
- увеличение уровня тестостерона;
- укрепление иммунитета, устойчивость к различным заболеваниям.
Креатин моногидрат характеризуется медленным процессом распада, поэтому спортивная добавка надолго задерживается в организме. Полезное вещество практически не разрушается в кислой среде, и желудочный сок не станет причиной снижения эффективности.
Курс приема креатина моногидрата
Продукт производится в форме порошка и таблеток. Добавка в обязательном порядке сопровождается инструкцией по применению. Если таковая отсутствует, стоит воспользоваться советами от опытных спортсменов и экспертов, специализирующихся в области спортивных добавок.
Без фазы загрузки креатин моногидрат рекомендуется принимать в одинаковой дозировке в течение курса в количестве 5-6 г за один раз.
Также допускаются и другие схемы:
- первые 4-6 дней – 20 г в день (по 5 г на четыре раза) между приемами пищи и после тренировок;
- поддерживающая фаза – обычно включает 2 г раз в сутки.
Схема без загрузки позволяет добиться заметного результата минимум через месяц без негативных реакций. Использование в фазе загрузки даст возможность отменить полученный эффект уже спустя неделю.
Преимущества покупки креатина моногидрата
Данная форма креатина весьма востребована у спортсменов за счет ряда плюсов. Среди достоинств продукции выделяют:
- хорошее усваивание;
- быстрый рост мышц;
- плотные и большие мускулы;
- лидирующее место среди других форм креатина;
- прием без фазы загрузки.
На сайте bodylife.com.ua предлагается приобрести креатин моногидрат от известных мировых производителей спортивного питания по демократичной стоимости. Благодаря широкому ассортименту представители разных дисциплин найдут подходящие им товары.