Прохолодні серпневі вечори вже м’яко натякають про наближення осені. А це означає, що незабаром почнеться й навчальний процес. Після тривалого літнього відпочинку дуже важливо підготувати дитину до нового навчального року. Ми створили підбірку порад, які обов’язково стануть у пригоді.
Прийом сонячних ванн та вживання харчових добавок із вітаміном D
Літо — найкращий час для приймання сонячних ванн. Звичайно ж, не слід забувати про правила безпеки та використовувати спеціальні сонцезахисні засоби. Перебування на сонці без головного убору та сонцезахисних окулярів також не допускається.
Втім дитячому, як і дорослому організму дуже важливо отримувати достатню кількість вітаміну D. Саме він підтримує роботу імунної системи. Він сприяє боротьбі організму з інфекціями. Це дуже важливо, особливо в період гострих респіраторних інфекцій (зазвичай це осінньо-зимова пора року).
Також вітамін D сприяє нормальному розвитку зубів та кісток, а також зростанню. Необхідний він і для покращення настрою, оскільки сам нутрієнт сприяє виробленню гормонів радості, що дуже важливо в період адаптації до нового навчального року.
Важливість вітаміну D полягає в тому, що він дозволяє покращити якість сну, а також підтримує фізичний розвиток дітей. Для отримання достатньої кількості нутрієнта важливо вживати жирну рибу, яйця та молочні продукти. В окремих випадках можлива додаткова терапія з вживанням харчових добавок з вітаміном D.
Фізична активність — секрет здоров’я
Насправді фізична активність має надважливе значення, адже саме вона є тим секретним компонентом, що необхідний для нашого здоров’я. Дуже важливо, щоб дитина на канікулах якомога більше часу проводила на свіжому повітрі та багато рухалась впродовж дня. Принаймні одна година на день має бути присвячена помірній або фізичній активності для дітей віком до 5 років, а у старших дітлахів цей час складає 180 хвилин.
Підтримання фізичної форми та активності дуже важливе, адже це дозволяє запобігти дитячому ожирінню, внаслідок якого можуть розвиватись різні захворювання на кшталт діабету або проблем із серцем.
Можна обирати будь-яку активність: катання на велосипеді, гру в м’яч, різні рухливі ігри. Немає жодних обмежень, головне — бажання безпосередньої самої дитини та її батьків. При активних заняттях дуже важливо підтримувати здоров’я кісток та м’язів. Саме тому слід вживати спеціальні харчові добавки з кальцієм.
Обов’язкова підтримка імунітету
Оскільки в школі діти активно контактують, майже неможливо уникнути розвитку інфекційних захворювань. Втім можна заздалегідь підготуватись та вживати різні харчові добавки з поживними речовинами, а також забезпечити збалансований раціон.
Для підтримки імунітету дуже важливими є такі вітаміни та мінерали:
- вітамін С — потужний антиоксидант, який сприяє виробленню антитіл для боротьби з інфекціями;
- вітамін D — про його користь ми вже говорили трохи вище;
- вітамін А — він допомагає зберігати цілісність слизових оболонок, які є своєрідним бар’єром для мікроорганізмів;
- вітамін Е — сильний антиоксидант, який відповідає за функціонування імунної системи;
- цинк — мінерал, що активує білі кров’яні тільця, які боряться зі шкідливими мікробами;
- залізо — мінерал, що бере участь у виробленні гемоглобіну, який транспортує кисень у крові до різних клітин, в тому числі й імунних.
Для забезпечення організму дитини вітамінами та мінералами важливо дотримуватись збалансованого харчування. У разі необхідності можна вживати спеціальні харчові добавки на кшталт мультивітамінів для підлітків від Natures Plus — це комплексне рішення, яке об’єднує найважливіші речовини для підтримки здоров’я вашої дитини.
Стимуляція мозку
Літня пора — це не тільки час для відпочинку, але й чудова нагода навчитись чомусь новому. Можна умовно сказати, що мозок є м’язом, який варто прокачувати за будь-якої нагоди. Саме тому слід потроху займатись щодня. Залежно від віку, дитина може потроху розв’язувати різні задачі, робити вправи на закріплення пройденого матеріалу тощо. Дуже важливо у будь-якому віці багато читати, адже цей навик сприяє грамотності та успішності.
Підтримувати роботу мозку допомагає ряд поживних речовин. Серед них:
- вітаміни групи В, які регулюють роботу нервової системи та утворюють нейротрансмітери, що передають сигнали між нервовими клітинами;
- вітамін С — антиоксидант, який бере участь у синтезі норадреналіну, необхідного для концентрації та уваги;
- вітамін D — має вплив на настрій та когнітивні функції;
- залізо — нестача цього мінералу може бути причиною втоми та суттєвого зниження концентрації;
- цинк — мінерал, який відповідає за функціонування нервової системи та розвитку мозку.
Напередодні нового навчального року дуже важливо забезпечити організм дитини всіма цими поживними речовинами. Отримувати їх можна як з продуктів харчування, так і зі спеціальних харчових добавок.