Жінка при надії отримує безліч порад від оточення. Розібратись де забобони, а де дієві вказівки буває непросто.
Ми дізнались, що рекомендують лікарі жінкам, які очікують дитину. Поради засновані на фактах доказової медицини.
1. Уникнення шкідливих звичок
Лікарі рекомендують обмежувати вживання кави. Якщо повна відмова викликає сильний стрес, можна скоротити кількість філіжанок до однієї на добу. Звичайно ж, на період вагітності потрібно уникати паління та алкоголю.
2. Розставте нові пріоритети
Не варто сприймати цей період як хворобу, але в той самий час слід пам’ятати, що кожна дія майбутньої мами так чи інакше буде впливати на дитину. Уникайте стресу настільки, наскільки це можливо.
3. Знайдіть «свого» лікаря
Приділіть час тому, щоб запитати рекомендації в знайомих та дізнатись більше про лікарів, які працюють в найближчих закладах. Важливість довіри до спеціаліста та комфорт взаємодії важко переоцінити.
4. Зверніться до стоматолога
Один хворий зуб, на якому розвивається карієс, здатен завдати шкоди всьому організму. Тож краще подбати про це своєчасно.
5. Не нехтуйте вітамінами
Стан волосся, зубів та нігтів погіршується під час вагітності та після пологів. Тож попросіть лікаря підібрати комплекс вітамінів, які допоможуть підтримати організм в ці періоди.
6. Проводьте час на свіжому повітрі
Прогулянки на вулиці — це і фізична активність, і насичення організму киснем. Як бонус — приємні враження та можливість стабілізувати психоемоційний стан.
7. Створіть новий гардероб
Вже в другому триместрі виникає потреба в оновленні гардероба. Краще надати перевагу одягу, який призначений спеціально для вагітних. Він екологічний, практичний і до того ж, гарний.
8. Ніякої агресивної косметології
Бажання залишатись красивою під час вагітності — природне та зрозуміле. Але не всі процедури безпечні. Доведеться відмовитись від сауни, солярію, пілінгів та ін’єкційних косметологічних методів.
9. Контролюйте інформацію, яку споживаєте
Обмежте перегляд новин, які можуть завдати стресу. Щоб бути в курсі подій і при цьому зайвий раз не піддаватись хвилюванню, можна попросити близьких дбайливо тримати вас в курсі.
10. Святковий настрій
Не втрачайте можливостей отримати позитивні емоції. Це стосується не лише календарних свят. Можна самостійно організовувати заходи, які присвячені вагітності. Вони піднімуть настрій і залишать приємні спогади.
Джерело: jenis.ua