Ми проводимо за комп’ютером та гаджетами дуже багато часу. В багатьох з комп’ютером пов’язана робота та навчання. Але навіть в вільний час ми часто продовжуємо приділяти багато уваги смартфону та комп’ютеру. Це призводить до погіршення зору. Існує навіть спеціальний термін – комп’ютерний зоровий синдром. Також в багатьох з нас кожен день стикаються з іншими причинами, від чого псується зір, наприклад, паління або звичка читання при поганому освітленні. Тому, як зберігти зір, – читайте далі в статті.
Покращити зір після того, як він вже сильно впав без допомоги лікарів буде важко. Але є досить прості і ефективні правила, при дотриманні яких, ми можемо зберегти зір, навіть якщо доводиться багато часу проводити за комп’ютером.
Зверніть увагу на освітлення
Рівень яскравості монітора не повинен бути більшим ніж освітлення довкола. Також бажано працювати в денний час. А якщо ви працюєте ввечері, то треба вмикати верхнє освітлення та додаткове освітлення на столі, де стоїть комп’ютер. Краще використовувати жовті лампи, вони безпечніші для сітківки ока.
Зберігайте дистанцію між монітором та очима
Мінімальна відстань між очима і телефоном повинна бути 30 см, а між очима і комп’ютером – 50 см. Екран треба розміщувати на 10-15 см нижче зорової осі.
Важливо, щоб зображення на екрані не було занадто дрібним, інакше вам прийдеться мружитися, і це призведе до втоми очних м’язів.
Слідкуйте, щоб було правильне положення голови і хребта. Викривлення шиї може призводити до стискання судин, що також може негативно впливати на зір.
Робить невеличкі перерви в роботі
Тривале напруження очей може приводити до сухості слизової оболонки ока та викликати головний біль. Невеликі перерви, під час яких можна походити, подивитися у вікно та на різновіддалені об’єкти, допоможуть очам відпочити. Крім того, 10 хвилинні перерви допоможуть від емоційного вигоряння.
Виконуйте спеціальні вправи для очей
Позбутися зорового напруження допоможуть спеціальні вправи для очей. Це досить прості вправи, які ви можете виконувати на робочому місці або під час невеличких перерв. Наприклад, це може бути розконцентрування зору, рух очима в різні сторони, “малювання” поглядом вісімки тощо.
Впровадження цих простих рекомендацій у життя допоможе менш напружувати зір, позбутися сухості, відчуття печіння в очах. Це буде ефективна профілактика, яка допоможе зберегти зір навіть якщо ви багато часу будете проводити за комп’ютером, та дозволить зменшити напругу та збільшити комфорт під час виконання роботи.