1. Забезпечте дитині тихе місце для сну
Зведіть до мінімуму відволікаючі фактори в кімнаті, де спить ваша дитина, наприклад, багато іграшок у ліжку або на підлозі. Слідкуйте за тим, щоб у кімнату потрапляло якомога менше світла і щоб вашій дитині не було занадто тепло чи холодно. Найкраще, якщо дитина засне там же, де прокинеться, тобто в тій обстановці, яку вона запам’ятала перед засипанням.
2. Створіть звичку
Діти, як і дорослі, люблять регулярні справи, бо знають, чого очікувати. Дотримуйтеся режиму харчування, активності та сну. Ваша дитина швидко засвоїть його, а його організм підсвідомо дізнається, коли пора засинати, завдяки чому йому буде легше заспокоїтися і заснути. Фіксований графік також запобігає ситуації, коли дитина буде перевтомлюватися.
3. Будь послідовним
Як і у випадку з вивченням будь-якої навички, ключем до успіху є терпіння та послідовність. Це також стосується вашої дитини та звичок сну. Тому повторюйте прийоми тренування сну, які підходять вам і вашій дитині, і ви побачите, що засинати буде все легше і легше.
4. Прислухайтеся до потреб вашої дитини
Немає універсального посібника на сайті, як вкласти дитину спати за 40 секунд . Навчіться звертати увагу на свою дитину, її настрій, рівень енергії та потреби, і це допоможе вам покращити сон (і багато іншого).
5. Слухайте себе
Довіряйте собі та своїй інтуїції, прислухайтесь до свого голосу та не засмучуйтеся тим фактом, що він неідеальний 😉 Так звані «хороші поради» від інших можуть бути корисними, але вам вирішувати, чи чи до чого наскільки ви хочете його використовувати. Завжди користуйтеся своїм власним інстинктом і розсудливістю, чи то щодо навчання сну чи інших методів виховання.
Використання затемнених штор — ще один чудовий спосіб продовжити сон вашої дитини . Світло стимулює вироблення гормону серотоніну, який заряджає тіло енергією та активізує м’язи. Якщо ми не хочемо, щоб наша дитина прокидалася з першими променями сонця, було б гарною ідеєю зробити кімнату, в якій вона спить, якомога темнішою, поки ми не хочемо, щоб дитина прокинулася.
Також варто подумати про використання якісних підгузників на ніч, які забезпечать вашій дитині сухість і комфорт протягом ночі.
Труднощі зі сном і тривале недосипання можуть бути дуже неприємними (як для дитини, так і для батьків), і в якийсь момент вам може здатися, що ви сходите з розуму. На щастя, є рішення. Навіть найвибагливіші до сну діти можуть навчитися засинати та спати (цілу ніч!) без батьків.
Незалежно від того, чи шукаєте ви порад у хорошій книзі із самодопомоги чи шукаєте допомоги тренера зі сну чи тренера з виховання дітей, ви можете бути впевнені, що існує спосіб відновити баланс у житті кожного члена вашої родини.