Хочу поговорити про “флешбек”, який є спалахом з минулого. Це раптовий, яскравий спогад, образ події минулого. Це не обов’язково має бути візуальний образ, це може бути відчуття в тілі або запах (печіння, наприклад).
Часто ці «флешбеки» виникають, коли «зовні» їх ніхто не чекав, без зв’язку з ситуацією, що склалася.
- Образ вас і когось значущого, коли ви повертаєтеся в кафе, в якому раніше були з цією людиною. Тепер ви відчуваєте солодку меланхолію, можливо, миттєве збудження, смуток…
- Образ шкільної сутички з конкретною, можливо, давно померлою людиною, при спілкуванні в шкільній групі на зовсім інші теми через 30-40 років. Ви відчуваєте образу, приниження, біль, бажання вийти з чату…
- Образ тебе, молодої дівчини в таксі і таксиста, який її. Не зовсім, ти здався, бо не знав, що робити, бо не знав, як відмовити. Емоції, які ви відчуваєте зараз, – це огида, сором і хвилювання. Тобі 45 років. В образі виникають, як здається, моменти, не пов’язані з цим епізодом.
- Образ тебе, дитини, під столом в дитячій, в іншій кімнаті, між батьками бурхливий скандал, крики, щось летить, падає. Розбираєш слова і стає ще страшніше, хочеться вилетіти і захистити маму, а насправді залазиш ще глибше під стіл. Потім ти чуєш, як мама каже татові, що ніколи його не любила, і розумієш, що хочеш втекти звідти. Вам 5-6 років. Почуття або емоції, які охопили вас сьогодні, – це страх, жалість, гнів і знову страх. Зараз вам 60 років. Образ виникає на зборах на роботі, коли хтось різко підвищує голос, при будь-якому різкому крику, навіть десь далеко.
- У минулому солдат «бачить» образи, яскраві образи подій, що відбувалися на його роботі. У сьогоденні він починає відчувати страх, агресію, напругу в руках і ногах, виникає біль в місці рани. Людина реагує фізично миттєво, вона готова до нападу… Тригером може стати людина, яка раптово з’явилася на вулиці, раптове вимкнення світла, різкий звук або запах гару.
Приклади різні, емоції, що супроводжують флешбек, теж дуже різні, і флешбеки чіпкі… Нескінченно, якщо не зупинити його.
Існування флешбеків є однією з ознак посттравматичного стресового розладу. Але не обов’язково, перший наведений приклад насправді не був пов’язаний з PSTR, в ньому немає страху і він не викликав страху у клієнта, він виник з прямим стимулом-тригером, хоча, звичайно, ця минула історія клієнта була важлива для роботи.
Інші три історії, якщо вони повторюються, потрібно проаналізувати і пропрацювати, адже вони все одно мучать.
- Виникнення яскравих, негативних, лякаючих емоцій, які супроводжують образи.
- Тотожність ситуацій у сьогоденні, які викликають флешбеки.
- Вплив цих образів на подальшу реакцію і поведінку людини на події в сьогоденні.
- Стійка зміна поведінки людини на тлі образів, що виникли, і емоцій, які їх супроводжують.
- Хлопчик, який в минулому ховався під столом, стає агресивним в будь-якій ситуації, коли підвищують голос партнер або партнер або зовсім не пов’язані між собою люди, і часто йде з зустрічей, на яких це відбувається. Наприклад, він виходить з магазину, де біля каси почали сваритися дві жінки.
- Аналогічна ситуація і з чоловіком, над яким знущалися в школі. Він більше соромиться, безсилий і надзвичайно боїться ситуацій, в яких програє суперечку, або навіть раніше, коли думає, що може програти. Вона впливає на всі сфери життя.
- Дівчина, яка зазнала насильства, часто відчуває збудження під час сцен насильства або в ліжку з агресивним партнером. Вона так і не навчилася відкидати свої бажання та кордони, хоча, за загальним визнанням, ця проблема з’явилася ще до травматичної події.
- Військовий не може довго працювати на одній роботі, зв’язки з жінками руйнуються. Він каже, що не може знайти “тихе місце”, безпечне місце.
На жаль, практично неможливо, а в деяких випадках і небезпечно боротися з серйозною травмою, яка впливає на ваш стан через багато років. Потрібен психолог. Але, не обов’язково, що робота займе багато часу. Бували випадки, коли дуже серйозні випадки займали 1-2 сеанси, це залежить від багатьох факторів – розуміння людиною суті травми і того, як вона впливає на сьогоднішню ситуацію, рівня травми, типу характеру.
Я пишу аналогічну статтю про посттравматичний стресовий розлад. Можливо, це допоможе вам зрозуміти, що з вами відбувається і чи стосується це вас безпосередньо.
Хочу побажати вам відчуття безпеки та спокою. Будь-яку хворобливу подію в нашій пам’яті можна утилізувати, залишити в абсолютному забутті і почати вільне життя.
Практичне розуміння флешбеків у психології
Флешбеки можуть виникати під час відвідування знайомих місць або спілкування з людьми, що нагадують про минулі події, викликаючи несподівані емоційні реакції. Вони також можуть проявлятися у вигляді тілесних відчуттів або запахів, які пов’язані з травматичними або значущими спогадами.
Складність полягає в тому, що флешбеки часто з’являються без видимої причини і можуть бути дуже інтенсивними, що ускладнює їх контроль. Індивідуальні реакції залежать від особистої історії, емоційного стану та контексту, а також можуть відрізнятися за тривалістю та силою впливу.
Якщо флешбеки викликають значний дискомфорт або заважають повсякденному життю, рекомендується звернутися до кваліфікованого психолога або психотерапевта для отримання підтримки та професійної допомоги.