Креми, лосьйони, косметолог, а потім пластичний хірург.
Ми докладаємо стільки зусиль, щоб виглядати молодо та привабливо, а все може бути набагато простіше. Досить звернути увагу на те, що ми їмо. Правильно підібрані продукти можуть принести набагато більшу користь, ніж косметичні процедури.
Виглядати молодше допоможе мигдаль. Він містить багато вітаміну Е, який є неодмінним компонентом кремів від зморшок. У ньому багато і жирних кислот, які живлять та зволожують шкіру, та антиоксиданту селену. Просто цілий косметичний салон в одному маленькому горішку! Але врахуйте, що горіхи дуже калорійні, так що жмені в день буде цілком достатньо.
Здорові нігті
Їжте багато протеїнів, і ваші нігті будуть міцними та блискучими. Курячі грудки, індичка, тунець та квасоля – смачні джерела протеїнів.
Сяюче волосся
Їжа, багата вітаміном В – відмінний спосіб перетворити тьмяне волосся на блискуче. Велика кількість вітаміну В містять яйця, молоко, зелені овочі та м’ясо птиці. Для того, щоб волосся було еластичним, здоровим і сяючим, важливий кремній. Джерела цього мінералу – сира вівсянка, шкірка огірка, цибуля та зелена квасоля.
Боремося з сухістю шкіри
Шкіра суха і лущиться? Спробуйте приготувати рибу на обід. Особливо корисна для шкіри риба, що містить багато жиру, наприклад, форель або сьомга з великою кількістю омега-3 жирних кислот, які чудово зволожують і доглядають шкіру.
Прищі та вугри
Втомилися протирати шкіру лосьйонами, від яких все одно немає штибу? Додайте в раціон більше цинку та кальцію. Шведські вчені встановили, що пацієнти, у дієті яких було багато продуктів, що містять цинк, протягом трьох місяців позбулися 85% вугрів. Багато цинку в морепродуктах, устрицях, індичці, яйцях та молоці. Всі знають, що кальцій необхідний для кісток, але він також допоможе і позбутися надокучливих прищиків. Щоб очистити вашу шкіру, вживайте більше молока, нежирного сиру та йогурту.
Геть зморшки
Вітамін С бере участь у синтезі колагену, а чим більше колагену, тим еластичніша ваша шкіра, а зморшки утворюються набагато повільніше. Один ківі містить денну норму цього вітаміну. Багато вітаміну С також у плодах шипшини, цвітній капусті, червоному солодкому перці. А ось у цитрусових, всупереч поширеній думці, його менше.
Всі знають, що кава і чай надають зубам жовтуватий наліт, а солодке призводить до карієсу. Але є продукти, що діють протилежним чином. Яблука та селера допоможуть очистити та відбілити ваші зуби. Тож не забудьте з’їсти яблуко на десерт!
Прощайте, темні кола та мішки під очима
Якщо у вас є, можливо, це пов’язано з нестачею вітаміну С і заліза. Спробуйте приготувати курячі грудки (багато заліза) з червоним або жовтим солодким перцем, додайте цибулю та часник, і отримайте низькокалорійну та смачну страву. А в результаті позбавтеся і кіл під очима.
Сяюча шкіра
Бажаєте, щоб шкіра виглядала свіжою та здоровою? Пийте багато води. Це звучить банально, зате абсолютна правда. Вода вимиває токсини та зволожує шкіру, допомагаючи їй виглядати молодою, сяючою та еластичною.
Антиоксиданти
Це речовини, що борються з вільними радикалами, які руйнують здорові клітини. Антиоксиданти допоможуть не тільки у боротьбі зі старінням, але й запобігають багато серйозних захворювань, наприклад, серцево-судинні або рак шкіри. Помідори містять три антиоксиданти – бета-каротин, вітамін С та лікопін. Свіжі чи консервовані помідори чи томатний сік – вибирайте, що вам більше подобається. Для кращого результату додавайте до страв з помідорів трохи оливкової олії, що сприяє засвоєнню лікопіну.