Можна без кінця сидіти на дієтах і купити вагон дорогої косметики – якщо ви неправильно харчуєтеся, ніщо не допоможе вам зберегти красу.
Головний секрет блискучого волосся, міцних нігтів, чистої шкіри та сяючих очей – вживання певних продуктів. Сучасні вчені визначили, яку саме їжу можна повним правом назвати «продуктами жіночої краси».
Продукт № 1 – вівсянка
Привчіть себе їсти на сніданок вівсянку. У ній містяться білки, клітковина і «бурштинова кислота» – все це стане запорукою відмінного травлення, а значить, ваш організм вчасно звільниться від шлаків, що накопичилися. Якщо немає часу варити кашу – залийте окропом «Геркулес», по можливості додайте терте яблуко, горіхи, родзинки.
Продукт № 2 – ківі
Достатньо з’їдати щодня по одному фрукту – вміст вітаміну С в одному ківі дорівнює декільком апельсинам. Крім того, ківі подарує вам пружну молоду шкіру – за це відповідає бетакаротин. Ви отримаєте прекрасний колір обличчя, а в літній час зможете досягти красивої рівної засмаги.
Продукт № 3 – авокадо
Якщо регулярно вживати в їжу авокадо, ви забудете, що волосся може бути тьмяним, а нігті – ламким. Авокадо багатий на речовини, які сприяють розщепленню «поганого» холестерину в крові. Крім того, в ньому присутній цілий список вітамінів – А, В, С, і D. Ні цукру, ні вуглеводів тут не міститься, зате є 30% олії, 2% протеїну і багато калію – більше, ніж міститься в бананах. Дуже корисні для збереження молодості і пружності шкіри рибофлавін і тіамін, що містяться в авокадо. Крім того, авокадо не додасть вам кілограмів – у 100 г його м’якоті міститься лише 160 калорій.
Продукт № 4 – сир
Головне, вибирайте сир твердих сортів – російський, швейцарський, голландський, костромський, пармезан і т. п. У день достатньо з’їсти 100 г цього чарівного продукту – це допоможе наситити організм необхідною кількістю кальцію: 100 г сиру містить 1200 мг кальцію! А значить, ваші нігті будуть красивими та здоровими, як і зуби. Крім того, сир – це ще й жир, білок, фосфор та амінокислоти, причому в цьому продукті містяться дуже дефіцитні амінокислоти – лізин, метіонін та триптофан.
Продукт № 5 – печериці
Якщо ви хочете зберегти привабливий колір обличчя та відсунути час появи перших зморшок – налягайте на печериці! Ці гриби потрібно їсти хоча б раз на тиждень у кількості 500 г. Разом з апетитним супчиком ви отримаєте потужний заряд молодості та енергії – адже в печерицях міститься два антиоксиданти: вітамін В5 (він сприяє регенерації клітин) та селен (який широко застосовується для виготовлення антивікової). косметики).
Продукт №6 – горіхи
Відомо, що клітини шкіри активно руйнуються вільними радикалами. Це вони «винні» в тому, що наша шкіра старіє, стає тонкою та сухою, на ній з’являються зморшки… Щоб зберегти шкіру пружною та підтягнутою, необхідно боротися із вільними радикалами. Це чудово виходить у вітаміну Е, який міститься у волоських горіхах. Нехай вашою звичкою з’їдатиме щодня десяток горіхів.
Продукт № 7 – пшоно
У пшоні міститься велика кількість такого мікроелемента, як кремній. Він необхідний для сполучних тканин організму. У «співдружності» з еластином та колагеном кремній забезпечує нашій шкірі надійний «каркас». Верхній шар шкіри, який називається епідермісом, залишиться еластичним завдяки банальній пшоняній каші, яку ви будете їсти хоча б пару разів на тиждень.
Продукт № 8 – капуста
Якщо у вас проблемна шкіра або вам не подобається колір вашого обличчя – поставтеся з повагою до капусти, особливо квашеної. Саме в ній міститься така необхідна жіноча краса молочна кислота, яка допомагає очистити організм від шлаків і нормалізувати роботу кишечника. Любите квашену капусту? Їжте її щодня! Чи не любите? Все одно їжте хоча б один раз на тиждень.
Продукт № 9 – устриці
Ці морепродукти відмінно справляються зі складним завданням – зробити наше волосся і нігті сильним, здоровим і блискучим. В устрицях сконцентровано всі мінерали морської води. Особливо цінними для нас є цинк, який формує тканини та сприяє їхньому розвитку, а також йод, який стимулює клітинну активність. Щоб забути про ламкі, шаруватих нігтях і посічені кінчики волосся, потрібно з’їдати 10-15 устриць щотижня. Можна запекти їх разом із часником, зеленню та сиром та доповнити салатом з морських водоростей.
А ще…
Крім перерахованих лідерів у списку корисних для жіночої краси продуктів, зверніть увагу також на рибу та оливки. У них міститься дегідроепіандростерон, який допомагає зберегти стрункість. Якщо на вашому столі постійно будуть присутні ці продукти – вам буде легше зберегти точену фігуру.
Щоб виглядати відпочилою та свіжою, жінці необхідно висипатися. Глибокий та здоровий сон та гарний настрій вам забезпечить мелатонін, що міститься у вуглеводах. Продукти, багаті на вуглеводи – картопля, запечена або зварена «в мундирі», банани, макарони з твердих сортів пшениці. Головне, вживати ці продукти без жиру чи олії, краще доповніть їх овочами.
Якою б не була досконалою фігура, хоч би якими правильними були риси обличчя, по-справжньому красивою може бути лише сексуальна жінка. За сексуальність відповідає гормон тестостерон, а його ми отримуємо з баранини. Крім того, тестостерон активно виробляється під час занять танцями, спортом, фітнесом.
Насамкінець – ще кілька продуктів, які допоможуть надовго зберегти молодість та красу: соєві продукти, ревінь, хміль, чорний перець, чорниця. Вживаючи все це регулярно, ви гарантовано виглядатимете молодше свого віку і привабливіше більшості ровесниць!