Завжди для того, щоб вирішити проблему, слід визначити причину її виникнення.
Так само і з фігурою: щоб знати, в якому напрямку вдосконалюватись і з чого починати роботу над своїм зовнішнім виглядом, потрібно визначити, до якого типу належить Ваша фігура.
Отже, приступимо до визначення вашої статури. Уважно прочитайте всі варіанти відповіді на кожне запитання і позначте правильне, запам’ятовуючи або записуючи при цьому букву:
ФОРМА ФІГУРИ
1. Роздягніться і подивіться на дзеркало в анфас. Яка форма вашої фігури:стегнаталія
трохи помітна або зовсім її немає.
г) широкі плечі, конусоподібна будова стегон та талії – Г
2. Тепер погляньте на себе у профіль. Почнемо з сідниць:
а) вони плоскі, втягнуті — В і Г
; б) більш округлі, вигнуті — А і Б
3. Залишайтеся до дзеркала у профіль. Де сконцентрована вага?
а) спереду: бюст, живіт, “запасна покришка” (жировий пояс над талією) – В і Г
б) ззаду, в сідничній області – А
в) рівномірно: спереду і ззаду, бюст і сідниці – Б
4. Встаньте до дзеркала спиною і озирніться. Чи помітні у вас «сідальні в’юки» (відкладення жиру у верхніх частинах стегон)?
а) ні – В і Г
б) так – А і Б
5. Виміряйте сантиметром свою талію та стегна у найширшій частині. Ваші стегна:
а) більш ніж на 25 см ширші за талію — Л і Б;
б) менш ніж на 25 см ширші за талію — В і Г
РОЗПОДІЛ ВАГИ
6. Залишайтеся біля дзеркала. Огляньте себе анфас, потім у профіль. Коли ви набираєте вагу, це найпомітніше:
а) коли ви стоїте обличчям до дзеркала? Значить, ви стаєте ширше – А і Б
б) коли ви стоїте боком до дзеркала? Отже, ви збільшуєтеся, скажімо так, «вглиб» — В і Г
7. Спочатку ви були дуже витонченими, але потім уперше набрали 3 кг зайвої ваги. Де це (було) найпомітніше?
а) в нижній частині стегон, трохи в області живота – Б
б) в області живота і “запасний покришки” – В
в) в нижній частині стегон – А
г) живіт, плечовий пояс, обличчя – Г
8. Коли ваша зайва вага перевищує 3 кг, де це найбільше проявляється?
а) живіт, плечовий пояс, руки вище ліктя, верхня частина стегон, тобто під талією, усередині стегон; проте талія зберігається – Г
б) в основному в нижній частині стегон, менше у верхній частині торсу – А
в) усюди: груди, стегна (там більше), але талія все одно залишається – Б
г) живіт, “запасна покришка”, груди, спина, верхня частина стегон; від талії, і так ледь помітної, нічого не залишається — О
9. Якби ви набрали ще 3 кг, у вас помітно поповнішало б обличчя?
а) так – В і Г
б) ні – А і Б
10. Якби ви набрали ще 3 кг, у вас помітно поповнилися б руки і ноги?
а) так – Б і В
б) ні – А і Г
ЕНЕРГІЯ ТА ХАРЧУВАННЯ
11. Незалежно від дітей, роботи та іншого, коли вам властива найбільша розумова енергія:
а) я повільно розходжуся, найбільша творча енергія огортає мене до вечора – В
б) фізично я рівною мірою енергійна весь день, але в творчому розумінні — у другій половині дня — А
в) осяяння відвідують мене вранці, я рано лягаю спати — Г
г) припливи та відливи творчої енергії протягом дня — Б
12 . Незалежно від оточення та роботи (і коли ви не на дієті), як правильніше визначити вашу звичку харчуватися:
а) весь день щось перехоплюю – Б
б) харчуюсь нерегулярно, як доведеться, ввечері щільно не їм – Г
в) звірячий апетит: почавши їсти, не можу зупинитися – В
г) можу довго не їсти, рідко переїдаю – А
ФІЗКУЛЬТУРА
13. Наскільки спортивною ви були в шкільні роки?
а) не жалувала гімнастику та запеклі командні ігри. Віддавала перевагу тенісу та спокійним іграм змагань — А
б) була великою ентузіасткою спорту, любила гімнастику, командні ігри, на спартакіадах прагнула брати участь у всіх видах; —
в) була спортивною, любила суперництво, але не в командних, а в індивідуальних видах, тенісі на очки, гімнастиці, танцях
. ) процвітала у всьому, але більше в командних видах; мене більше спокушало не змагання, а товариство в команді – Б
14. Якщо вам хочеться скинути вагу, то ви:
а) сідайте на дієту, не збільшуючи фізичне навантаження – А
б) сідайте на дієту і не заперечували б збільшити фізичне навантаження, але належного ентузіазму в останньому не проявляєте – Б
в) витримуєте дієту, регулярно займаєтеся фізкультурою і не маєте наміру від неї відмовлятися-В
г) ви й раніше були спортивні, а тепер доповнюєте спорт дієтою та збільшенням навантаження – Г
15. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то впадете в депресію? Чи починаєте товстіти, якщо кидаєте заняття?
а) так – В і Г
б) ні – А і Б
Тепер порахуйте, яку букву ви набрали більше за інших.
При переважанні відповідей «А» ви належите до категорії Груш; «Б» – Пісочний Годинник; “В” – Прямокутників; “Г” – Трикутників.
Якщо у вас не переважає жодна літера, обмежтеся підсумовуванням літер розділів «Форма фігури» та «Розподіл ваги» як найбільш показових.
Зрештою, звірте свої характеристики з нижченаведеними, контрольними, щоб остаточно визначитися з типом своєї фігури (врахуйте, що далеко не кожна знайде у себе всі параметри свого типу). Чотири типи статури поширюються на жінок усіх рас та національностей.
Чотири типи фігури
Ці пояснення підкажуть вам, де у жінки того чи іншого типу зазвичай зосереджені жирові відкладення.
ГРУШ:
— плечі вже стегон;
– На талії менше жиру, ніж на боках;
– завжди присутній талія, живіт плоский;
— стегна вигнуті.
Якщо ви:
– повніючи, видужує в основному в нижній частині стегон і в області сідниць;
— маєте невеликий у порівнянні з стегнами бюст;
– відрізняєтеся вузькими плечима та тонкою шиєю;
– повніючи, рідко видужує в плечах і на обличчя, то ви належите до категорії Груша.
У ПІСКОВОЇ ГОДИННИКИ:
– плечі і стегна однакової ширини;
– жир порівну розподілений у грудях та на стегнах;
– при будь-якій повноті зберігається талія;
— стегна залишаються вигнутими, хоч би як ви схудли.
Якщо ви:
повнієте повсюди рівномірно, але особливо в нижній частині стегон і в області сідниць;
– маєте округлий бюст і такі ж округлі сідниці;
– Ніколи не втрачаєте талію;
— відрізняєтеся більш-менш округлими руками та ногами, то ви належите до категорії Пісочний Годинник.
У ПРЯМОКУТНИКІВ:
– плечі та стегна однакової ширини;
– талія слабо позначена, навіть якщо схуднете;
– сильне, кремезне тіло, часто стрункі ноги; –
– Прямі стегна, плоскі сідниці.
Якщо ви:
– відрізняєтеся худими ногами і плоскими сідницями, що набувають деякої повноти знизу;
– Повнюючи, видужує в торсі, головним чином в області живота, “запасний покришки”, грудей, спини і верхньої частини стегон;
– Повнюючи, позбавляєтеся навіть натяку на талію, що існувала раніше (з Прямокутника перетворюєтеся, швидше, на куб);
– Стаєте «глибше», тобто повнішає спереду;
— маєте прямі кінцівки, то ви належите до категорії Прямокутник.
У ТРИКУТНИКІВ:
— плечі ширші за стегна;
– Лінія талії і стегон, що звужується;
– Вузький таз і плоскі сідниці;
– худі ноги нижче колін.
Якщо ви:
– Повнюючи, видужує в області плечового пояса;
— набираєте вагу в основному вище за таз, тобто на животі, грудній клітці, обличчі, «запасний покришці», руках вище ліктя, над сідницями і на внутрішній частині стегон;
– маєте прямими стегнами, що набувають при повноті квадратну форму;
– Набуваєте м’ясисту, квадратну спину і груди, то ви належите до категорії Трикутник.