Нещодавно я знайшла кілька хитрощів і «хитрощів», які допомагають обдурити апетит.
Ти, начебто, і не на дієті, але худнеш. Раджу спробувати!
• Обов’язково з’їдай усі зернятка від яблук. У зернятках одного яблука міститься денна норма йоду. Він загальмовує позиви до їжі.
• Почуття голоду притуплює такий самомасаж: кілька хвилин натискай подушечкою середнього пальця на крапку між верхньою губою та носом.
• Півсклянки відвару свіжої петрушки змусять забути про їжу на дві години. Аналогічну дію має прополіскування рота м’ятною водою: пучок м’яти на склянку води.
• Відмінно обманюють апетит настій плодів інжиру та слив. Півкілограма залити 3 літрами води, варити, доки рідина не упариться до 2,5 л. Пити по півсклянки до їди разом із фруктами.
• Якщо перед їдою випити склянку томатного соку або мінеральної води, порції, необхідні для вгамування голоду, скоротяться на третину.
• Не менше, ніж на годину допомагає забути про їжу така вправа: стати перед відкритою кватиркою, ноги – на ширині плечей, руки – в небо, над головою, і зробити 10 дуже глибоких вдихів.
• Лютий ворог апетиту – часник. Розітри три часточки часнику та залий склянкою кип’яченої води кімнатної температури. За добу настій готовий. Приймати по їдальні ложці перед сном. Можна просто ковтати один зубчик часнику на день, не розжовуючи. Він забере всі хвороботворні мікроби та допоможе впоратися з невгамовним апетитом.
• Якщо дуже хочеться їсти, стискай ложечку сухого знежиреного молока.
• Ніколи не відмовляйся від сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. Дуже корисно їсти на сніданок вівсяні пластівці: вони повільно перетравлюються, і почуття ситості довго не залишатиме. Злаки багаті на вітамін В, який запобігає відкладенню жиру в органах і затримці води в організмі.
• На вечерю варто з’їсти овочі зі шматком м’яса чи риби. Амінокислоти, що містяться в м’ясі під час сну, активізують гормони, що спалюють жир. Риба багата кальцієм, який найкраще засвоюється саме ввечері. Недавні експерименти показали, що нестача кальцію в організмі сприяє відкладенню жирів.
• Стоячи більше влізе. Ніколи не їж стоячи.
• Розжовуйте їжу повільно і ретельно.
• Вставай із-за столу з почуттям легкого недоїдання. Невелика прогулянка після їжі, хай навіть десятихвилинна, додасть почуття ситості.
А наостанок найголовніша порада: обов’язково полюби себе. Адже без цього не виходить нічого і ніколи. І ти це чудово знаєш сама.
Апендициту точно не буде. Я читала десь, що запалення апендикса викликає інфекція, а не насіння. Яблучного насіння достатньо з одного яблука на день, більше не треба, в них, крім йоду, ще синильна кислота присутня. А у виноградних кісточках міститься пікногенол – найсильніший антиоксидант, допомагає боротися зі старінням, алергіями, підвищує імунітет, ось тільки не знаю, скільки цих кісточок можна поглинути за день, я сама цей пікногенол пила у вигляді таблеток.