Ви впевнені, що ідеальне тіло – це далека мрія, яка вимагає нереальних зусиль для свого втілення?
І що мають такий скарб лише зірки шоу-бізнесу і довгоногі моделі? Не зовсім так. Або навіть, правильніше сказати, зовсім не так. Ідеалу досягти неможливо, тому що його просто не існує. Але можна максимально наблизитися до обраного зразка і пройти цей шлях легкою ходою. Для цього лише потрібно…
1. ВАМ ПОТРІБНО ХОДИТИ СТУПЕНЬКАМИ! Коли людина піднімається сходами, вона спалює стільки ж калорій за хвилину, скільки при бігу підтюпцем! То може бути варто хоч іноді віддати перевагу ліфтові пішому підйому?!
2. ДОПОМАГАЙТЕ СВОЄМУ ШЛУНКУ.Запобігти здуттю шлунка, тим самим, сприяючи травленню, допоможе м’ятний чай. Слідкуйте за своїм харчуванням. Виключіть зі свого раціону (або принаймні зведіть до мінімуму споживання) картопля фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які майстерно вміють псувати не лише шлунок, а й фігуру. Якщо раптом захочете перекусити, зупиніть свій вибір на овочевому салаті чи фруктовому йогурті. Як говорить реклама: і смачно, і корисно!
3. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО НОГИ. Не лінуйтеся відлущувати та живити свої стопи. Підберіть їм щоденний крем. Вони будуть м’якими, як у немовляти.
4. КАЧАЙТЕ ПРЕС.Для того, щоб ваш живіт був плоским, зовсім не обов’язково сидіти на довгих дієтах, що виснажують, і регулярно відвідувати тренажерний зал. Досить полюбити та регулярно виконувати нескладну вправу. Лежачи на підлозі, зігніть ноги, притиснувши стопи до підлоги. Руки – на потилиці. Напружуйте м’язи живота, піднімайте тулуб таким чином, щоб тільки лопатки та плечі відривалися від підлоги. Потрібно затримуватися в такому положенні (вважайте в цей момент до 4-х, тільки повільно). Опустіться у вихідне положення. Піднімаючись – видихайте повітря, опускаючись – вдихайте. Гойдання преса дозволить вашому животу завжди бути у формі.
5. ВИПРЯМЛЯТИ АБО ЗАВИВАТИ ВОЛОССЯ.За рахунок прямих вертикальних пасм дівчина виглядає стрункішою, але власницям прямого волосся, корисно іноді перетворити їх на забавні кучерики. Це урізноманітнить ваш зовнішній вигляд і зробить вас впевненішим.
6. ВИБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЕ КОЛІР. Намагайтеся визначити, який колір вам дійсно йде, а від якого краще відмовитися. Така дрібниця, як колір одягу, насправді чудово підкреслює переваги та приховує недоліки. Наприклад, візуально створить ефект стрункішого силуету одяг одного відтінку.
7. ЇЖТЕ СУХОФРУКТИ. Інжир, курага, чорнослив – у них багато мікроелементів та вітамінів. Побалуйте себе, урізноманітнюйте свій раціон і в той же час забезпечте організм вітамінами.
8. ВИБИРАЙТЕ ШОКОЛАД.Шоколад не шкідливий, навіть тим, хто постійно стежить за своєю фігурою і не дозволяє собі їсти солодощі. Але корисним можна назвати лише чорний шоколад (приблизно 70%). У ньому міститься багато бобів какао та мінімальна кількість цукру.
9. РЕГУЛЯРНО ХАРЧУЙТЕСЯ. Ваше тіло просто не матиме сил залишатися красивим, якщо ви не поснідали, обідній час провели на нараді, а в перерві жували бутерброди. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями, не їсти після 6 вечора. Так само дуже важливо не їсти у перервах між їжею. Саме ця згубна звичка може додати вам кілька кілограмів зайвої ваги.
10. ДОБРАТЬСЯ ЩОДО СПОРТУ.І знайте, що не так важливо кількість занять, як їхня якість. Навіть коротенькі тренування по 10 хвилин можуть сприяти покращенню вашої фігури та зміцненню здоров’я.
11. СКАЖІТЬ КАБЛУКАМ – ТАК! Почнемо з того, що вони можуть візуально подовжити ноги. До того ж сприяють зміцненню м’язів, ноги виглядають стрункішими. А ось ремінці на щиколотках зводять нанівець весь ефект подовження. Туфлі на платформі можуть зіпсувати силует. Найоптимальніший варіант – каблук не вище 5 см.
12. НЕ ЗАВАЖАЙТЕСЬ ДІЄТАМИ. Професіонали кажуть, що це сприяє уповільненню обміну речовин, виснаження маси м’язів. Тому організм починає потребувати продуктів, що містять багато жиру. А ось розвантажувальні дні це корисно! Просто голодуйте та їжте з розумом.
13. ЗМІЙТЕСЯ, Усміхайтеся!Адже якщо щиро реготати, м’язи живота будуть у роботі. А життєрадісні люди завжди привертають увагу.
14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТИ. Набряків можна позбутися за допомогою їх соку, адже це натуральний сечогінний засіб. Ви отримуєте справжній енергетичний заряд від однієї склянки грейпфрутового соку, оскільки він багатий на вітамін С.
15. Слідкуйте за калоріями. Бійтеся калорійних та жирних страв. Так-так, наприклад, наші улюблені тістечка. Або смажена картопля. Краще їсти рибу, варений рис, овочі.
16. Тримайте прямо. Завдяки гарній поставі ви зможете не тільки виглядати гаразд (адже вона додає зростання). Вище дихання стає глибшим, а отже – клітини добре збагачуватимуться киснем.
17. ВІДСТЕЖУЙТЕ ГРАДУС.Адже алкоголь також сприяє зайвим кілограмам. Ідеально, звичайно, зовсім виключити алкогольні напої, але це практично нереально. Тому можна пити біле вино, попередньо змішане з мінералкою.
18. БОРИТЬСЯ З ЦЕЛЮЛІТОМ. Сьогодні на косметичному ринку можна знайти безліч відмінних коштів, які допоможуть вам у боротьбі з «апельсиновою кіркою».
19. НЕ ЛАЄТЕ СЕБЕ. Навіть якщо ви з’їли величезну плитку шоколаду та пару порцій вершкового морозива. Зазвичай багато їдять від самотності чи нудьги. Спробуйте урізноманітнити своє життя, харчуйтесь у компанії. Їсти їжу великою кількістю стане ніколи і непристойно.
20. Дотримуйтесь ЗАХОДУ. Є потроху, але часто. Влаштовуємо розвантажувальні дні регулярно, але не надмірно.
21. БАСЕЙН – ВІДМІННИЙ ЧАС ПЕРЕПРОВОДЖЕННЯ. А ще чудовий засіб підтримувати організм у тонусі. До того ж спалює жири і приводить у норму роботу серця.
22. Пийте воду. 8 склянок на день. Можна додавати часточку лимона або розбавляти з яблучним соком. Це сприяє травленню та зменшує апетит.
23. НЕ ЗАБУДАЄМО ПРО ЕПІЛЯЦІЮ. Позбавляємося відрослих волосків будинку або в салоні. Вони ж нас зовсім не прикрашають.
24. Слідкуємо за руками. Недоглянуті руки псують як настрій, так і вигляд. Робіть манікюр регулярно: і вам буде приємно, і оточуючі відзначать.
25. І… ПІДТРИМАЙТЕ ВИСОКУ САМООЦІНКУ! І навіть якщо часом впевненість у собі залишає, просто підбадьоритеся і згадайте щось приємне.