Вам терміново потрібно схуднути на кілька кілограмів?
Ви думаєте, таке неможливе? Помиляєтесь! Виконавши деякі поради та рекомендації, ви легко зможете скинути непотрібні кілограми та відчути себе стрункою та красивою.
Різні ситуації трапляються у житті. Несподіване запрошення на вечірку; розкішне плаття у вітрині магазину, що вимагає трохи тоншої талії; нове перспективне знайомство; наслідки довгих свят з рясними застіллями … Якщо у вас є досить сильний стимул – Ви зможете протриматися кілька днів на експрес-дієті. Нехай вас підтримує думка про те, на яку красуню ви перетворитеся!
Головне, про що потрібно пам’ятати – не розраховуйте на довгостроковий ефект від такої дієти для схуднення . Так, ви позбавитеся жирових складок на боках, ваші стегна стануть стрункішими – але тільки на якийсь період часу. Ви зумієте досягти більш стійкого результату, якщо кардинально зміните свої харчові звички. Якщо після походу до театру з новим знайомим або після закінчення святкового вечора ви не почнете знову поглинати тістечка та котлети. Експрес-дієти для швидкого схудненняЯкщо ви навчитеся тримати себе в руках побачивши бутерброд з ковбасою або торта зі збитими вершками. Одним словом, експрес-дієти обіцяють експрес-результат.
Ще одне попередження: сідати на експрес-дієту можна лише тим, хто не має проблем із шлунково-кишковим трактом чи з ендокринною системою.
Ми запропонуємо вам різні варіанти експрес-дієт, для яких не будуть потрібні якісь екзотичні продукти, а достатньо буде звичних, що продаються в будь-якому супермаркеті.
Перший день потрібно харчуватися виключно тушкою одного курчати, запеченого без солі. Шкірку зняти! Розділити їжу слід на три рази. Другий день доведеться задовольнятися 300 г запеченої телятини, яка також розподілена на три прийоми. На третій день не можна їсти нічого, зате пити дозволяється 4-5 чашок чорної кави без цукру. Результат – мінус 3-5 кг. Але врахуйте: дається така дієта дуже важко (не думайте, що цієї кількості м’яса вам вистачить, щоб наїстися!), а результати випаровуються через короткий час. Крім того, протягом трьох днів, поки сидите на дієті, доведеться змиритися зі слабкістю та запамороченнями.
Експрес-дієти для швидкого схудненняЗвучить привабливо, чи не так? Дозволяється протягом дня випивати кілька чашок чорної кави без цукру (можна з знежиреним молоком) та з’їдати невелику плитку гіркого шоколаду. Втратите від 3 до 5 кг за три дні. Однак відмовтеся від подібних експериментів, якщо маєте хоч незначні проблеми з артеріальним тиском: ймовірно поява головного болю, безсоння, слабкості та нудоти.
Найбезпечніші дієти, розраховані на 9 днів.
Така експрес-дієта гарна вже тим, що кефір позитивно впливає на функціонування шлунка та кишечника. Експрес-дієти для швидкого схудненняЯк випливає з назви, основу дієти кефіру становить кефір. Як добавка можна вживати в перші три дні – варений рис, ще три дні – варену курку без шкіри, останні три дні – яблука. Якщо витримаєте 9 днів, втратите 3-6 кг.
З вечора промиваємо одну склянку гречаної крупи і заливаємо її двома склянками окропу. Накрити щільною кришкою та залишити на ніч. Вранці отримуємо страву, якою харчуватимемося найближчий тиждень чи два – скільки зможемо. Не можна додавати ні сіль, ні олію. Звичайно, ніякого хліба – тільки гречка! Єдине, що дозволяється, – кефір, зелений чай, відвар трав. Через тиждень не дорахуєтеся 3-4 кг, за два тижні можна втратити ще пару кілограмів.
Досить щадний варіант, особливо для серпня-вересня, коли ще досить жарко і апетит не дуже розгулюється. Експрес-дієти для швидкого схудненняНа сніданок – будь-яка каша та шматочок сиру – природно, без хліба та олії. На обід можна їсти будь-які тушковані або варені овочі зі шматочком відвареного нежирного м’яса чи риби. Замість вечері – кавун! На кожні 30 кг ваги можна з’їдати 1 кг кавуна. Якщо витримаєте п’ять днів, позбавтеся п’яти зайвих кілограмів.
Цей варіант – для найстійкіших. На сніданок можна з’їсти одне варене яйце без солі, поїсти несолодким чаєм. На обід покладається шматочок вареного м’яса чи риби, доповнений мисочкою салату із сирих овочів (капуста, морква, зелень…). Салат заправляється лимонним соком. Замість вечері – чай із трав. П’ять кілограмів за тиждень – геть!
Найбільш ефективним способом скинути кілька кілограмів без серйозних наслідків для здоров’я вважатимуться добове голодування. Першого дня відбувається вхід у голодування. Це означає, що вранці ви п’єте склянку свіжого соку (підійдуть морквина, капуста, яблуко, гарбуз, буряк) або відвар трав (кропива, ромашка, материнка, м’ята, чебрець, іван-чай). До полудня надамо організму можливість очиститись. В обід можна з’їсти тушковані або сирі овочі, фрукти (зокрема сухофрукти), горіхи, насіння, зелень. Можна застосовувати олію. До сьомої години вечора допускається їсти фрукти (крім бананів), після семи – лише зелений або трав’яний чай без цукру, чиста вода, свіжі овочеві соки. Дуже ефективна тепла ванна – Шлунок, розігрітий водою, швидше очиститься.
Експрес-дієти для швидкого схудненняНа другий день, власне, і відбувається голодування. Тобто не їмо нічого! П’ємо тільки чисту воду – краще джерельну, якщо її немає – кип’ячену. Потрібно подужати протягом дня 3-4 літри води, невеликими порціями. Найважче доведеться вдень, коли ви звикли обідати. Але якщо перетерпіть цей час – далі піде легше. Можна скоротати цей день, зайнявшись цікавою роботою, або просто лягти спати. Наприкінці дня, швидше за все, почнеться запаморочення. Випийте склянку води з чайною ложкою меду та ложкою лимонного соку. Чудовий засіб – допомагає повернути бадьорість! І лягайте, відпочивайте.
Третього дня починається вихід з голодування. Він має бути поступовим. Спочатку випийте склянку трав’яного чаю, за годину чи дві – склянку соку. На обід найкращим варіантом стане салат із капусти та моркви в рівних пропорціях, заправлений морквяним соком. Можна додати до такого салату зелень. До сьомої години можна їсти фрукти. Після семи – тільки чай та сік.
Якщо ви влаштовуватимете собі такі розвантажувальні дні хоча б пару разів на місяць – ви скоро забудете про зайву вагу!