Легендарна Софія Лорен у свої 66 років представляє сенсаційний доказ того, що ви можете зменшити вагу, навіть не відмовляючись від макаронів, якщо, звичайно, любите їх.
– Усьому, чим ви любуєтеся, я зобов’язана спагетті, – каже знаменита італійська актриса, яка при зростанні 173 сантиметри важить близько 60 кілограмів.
За її словами, люди постійно запитують її, як їй вдається завжди бути у формі, якої дієти вона дотримується.
– Так ось, я обожнюю макарони, – пояснює вона не без гордості, – і поглинаю їх майже щодня. Це цілком здорова їжа, особливо коли її подають із помідорами або соусами на овочевій основі.
На думку синьйори Лорен, головний секрет її ефективної та корисної дієти – не споживати занадто багато калорій в один раз і контролювати розмір порцій. Замість того, щоб зловживати сирними та сметанними соусами, краще присмачити спагетті соусом із низьким вмістом жиру.
Триденна дієта від Софі Лорен
День перший
Сніданок:
170 гр. апельсинового соку;
зварене круто яйце.
Обід:
салат із будь-яких овочів з 60 гр. нарізаною скибочками індички та нежирним сиром, покладеним на листя салату.
Вечеря:
115 гр. макарони з креветками за смаком;
салат із шпинату з низькокалорійною заправкою.
Десерт:
1 яблуко.
День другий
Сніданок:
чашка злакових грубого помелу з “худим” молоком.
Обід:
салат зі свіжих фруктів та півчашки пресованого сиру.
Вечеря:
115 гр. спагетті з фрикадельками з пісної індички;
листя салату, змішані з пісною заправкою.
Десерт:
1 груша.
Третій день
Сніданок:
Половина підсушеного бейгале з нежирним сиром.
Обід:
115 гр. зелений салат з вареною куркою.
Вечеря:
170 гр. лазаньї з нежирного сиру, великий салат із різної зелені з пісною заправкою.
Десерт:
2 персики.